O P. avisa-me sempre que se estamos com dores nas costas é porque estamos a fazer mal. Ao fazer um exercício não devemos ter dores nas costas. Além disso, significa que as estamos a forçar em demasia.
Se te doem as costas, entao é porque nao fizeste bem. Terías de ter as pernas doridas e nao as costas. Para a próxima confirma com o/a prof. que estás a fazer bem, porque é um exercicio que quando mal feito pode originar alguns probleminhas, mas por outro lado é normal demorar um pouco até conseguir alcancar a postura correcta.
Same here :-/ Até corridinhas às vezes dou e não me cansam da mesma forma. Tentei começar o desafio dos 30 dias de squats, mas como não consegui fazer seguido parei, à espera de recomeçar (boa desculpa, não é? Ai como não estou a conseguir fazer o plano, em vez de fazer uma vez por outra, não faço nada :p)...
Talvez por não estares habituada é que dói... Vais ver que com o tempo também os squats não te vão custar a fazer... A mim fazer 25 squats não custa mas fazer o plano de abdominais que a Pipoca partilhou (ainda que adaptado) dói bastante... E ainda só vou no 4.º dia...
Eu conheço uns sites onde as gajas fazem muitos mais "agachamentos" e outras posições acrobáticas que nem te passam pela cabeça e chegam ao fim ainda gritam de felicidade (fingida). Ahahahahahahahahah
Mas se te doem as costas é porque não estás a fazer bem. E uma vez que não o fazes num ginásio e por isso não tens quem te ajude, procura na internet mais informação de como fazer correctamente. É que arriscas-te a ficar com um problema nas costas apenas por ignorância.
O que sei, da teoria, é que a posição deve ser pés afastados à largura dos ombros, e quando agachares os joelhos não devem ultrapassar a ponta dos pés, o que significaria estares a forçar demasiado os joelhos e pode trazer complicações às rótulas. Falando assim, pode parecer que o agachamento não iria muito até baixo, mas acho que o segredo é por o rabo mais para trás :p
Ah, já agora, comentário extra-post: adorei o aspecto do atum cremoso no facebook e vou fazer :D Queria saber também como consegues raspar assim a cenoura? Parece que fica aos palitinhos e com ar estaladiço. Ou já compras raspada?
JoanaS, comprei uma saquinha de cenoura já raspada no Continente. E dá para umas quatro vezes. Sem o trabalho de a descascar e raspar, motivo-me para comer mais cenoura. :)
Querida, é como já várias pessoas disseram: se te ficam a doer as costas, não estás a fazer bem. Não é suposto. Eu também fiz o plano e, quanto muito, fico com dores nas pernas nos dias seguintes e olha que eu até tenho problemas nas costas. Cuidado com isso - vê videos na net!
Não sei como estás a fazer os agachamentos, mas deixo-te uma aplicação para o Android bem boa para quem quer se manter em forma: virtuagym. Quanto a mim....como agora ando 2km por dia, tenho um ginásio gratuito.
Há uns tempos andei a fazer o desafio dos 30 day squat challenge (fiquei-me pelo dia 20, salvo erro) e sofri imenso!
ResponderEliminarSe te doem as costas é porque não estás a fazer correctamente.
ResponderEliminarComo te entendo! Mas é uma questão de hábito!
ResponderEliminarBons treinos ;)
beijinhos
http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/
Tens de treinar mais o core, ou seja abdominais e lombares, ajuda nessas situações
ResponderEliminarO P. avisa-me sempre que se estamos com dores nas costas é porque estamos a fazer mal. Ao fazer um exercício não devemos ter dores nas costas. Além disso, significa que as estamos a forçar em demasia.
ResponderEliminarSe te doem as costas, entao é porque nao fizeste bem. Terías de ter as pernas doridas e nao as costas. Para a próxima confirma com o/a prof. que estás a fazer bem, porque é um exercicio que quando mal feito pode originar alguns probleminhas, mas por outro lado é normal demorar um pouco até conseguir alcancar a postura correcta.
ResponderEliminaraiiii...que dores!
ResponderEliminarMas.... sofrer para bela e saudável ser! ;)
Same here :-/ Até corridinhas às vezes dou e não me cansam da mesma forma.
ResponderEliminarTentei começar o desafio dos 30 dias de squats, mas como não consegui fazer seguido parei, à espera de recomeçar (boa desculpa, não é? Ai como não estou a conseguir fazer o plano, em vez de fazer uma vez por outra, não faço nada :p)...
Mas os resultados são muito bons! acredita
ResponderEliminarEu fui jogar bowlling e hoje parece que fui espancada...juro...estou a ficar caquéctica.
ResponderEliminarTalvez por não estares habituada é que dói... Vais ver que com o tempo também os squats não te vão custar a fazer... A mim fazer 25 squats não custa mas fazer o plano de abdominais que a Pipoca partilhou (ainda que adaptado) dói bastante... E ainda só vou no 4.º dia...
ResponderEliminarDesculpa, só agora vi que escrevi 25... O correcto é 250... Sorry..
EliminarNem me fales! Odeio agachamentos!
ResponderEliminarMas fazem milagres, justiça seja feita :)
Jesus!
ResponderEliminarE porque te foste tu meter nessa coisa dolorosa?!
Descobrimos músculos que nem sequer sabíamos que existiam :P
ResponderEliminarhttp://miscelaneathesecond.blogspot.com
agachamentos é tortura :)
ResponderEliminarLOL, eu só caminho, coisas dessas não são para mim.
ResponderEliminarxx
Eu conheço uns sites onde as gajas fazem muitos mais "agachamentos" e outras posições acrobáticas que nem te passam pela cabeça e chegam ao fim ainda gritam de felicidade (fingida). Ahahahahahahahahah
ResponderEliminarahahah Tudo fingido!!
EliminarTudo pela saúde,,,
ResponderEliminarMas se te doem as costas é porque não estás a fazer bem. E uma vez que não o fazes num ginásio e por isso não tens quem te ajude, procura na internet mais informação de como fazer correctamente. É que arriscas-te a ficar com um problema nas costas apenas por ignorância.
ResponderEliminarAgachamentos podem doer mas fazem milagres!
ResponderEliminarObrigada a todos pelas dicas e conselhos. Vou pesquisar e aprender a fazer melhor!
ResponderEliminarO que sei, da teoria, é que a posição deve ser pés afastados à largura dos ombros, e quando agachares os joelhos não devem ultrapassar a ponta dos pés, o que significaria estares a forçar demasiado os joelhos e pode trazer complicações às rótulas. Falando assim, pode parecer que o agachamento não iria muito até baixo, mas acho que o segredo é por o rabo mais para trás :p
ResponderEliminarAh, já agora, comentário extra-post: adorei o aspecto do atum cremoso no facebook e vou fazer :D
ResponderEliminarQueria saber também como consegues raspar assim a cenoura? Parece que fica aos palitinhos e com ar estaladiço. Ou já compras raspada?
JoanaS, comprei uma saquinha de cenoura já raspada no Continente. E dá para umas quatro vezes. Sem o trabalho de a descascar e raspar, motivo-me para comer mais cenoura. :)
EliminarQuerida, é como já várias pessoas disseram: se te ficam a doer as costas, não estás a fazer bem. Não é suposto. Eu também fiz o plano e, quanto muito, fico com dores nas pernas nos dias seguintes e olha que eu até tenho problemas nas costas. Cuidado com isso - vê videos na net!
ResponderEliminar"...Caminhar uma hora ou duas a velocidade elevada não me cansa nada..." - Está na altura de começares a CORRER! :)
ResponderEliminarBons treinos! O que é preciso é a pessoa mexer-se!!
Fico cansada só de ler! ;-)
ResponderEliminarBem vinda ao meu mundo :P
ResponderEliminarNão sei como estás a fazer os agachamentos, mas deixo-te uma aplicação para o Android bem boa para quem quer se manter em forma: virtuagym.
ResponderEliminarQuanto a mim....como agora ando 2km por dia, tenho um ginásio gratuito.
que cena!
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