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Ai...

Caminhar uma hora ou duas a velocidade elevada não me cansa nada. Custa um bocadinho, mas não me deixa dorida.

Mas 40 squats/agachamentos, senhoras... Ai que dor nas coxas, ai que dor nas costas!

Comentários

  1. Há uns tempos andei a fazer o desafio dos 30 day squat challenge (fiquei-me pelo dia 20, salvo erro) e sofri imenso!

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  2. Se te doem as costas é porque não estás a fazer correctamente.

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  3. Como te entendo! Mas é uma questão de hábito!
    Bons treinos ;)
    beijinhos
    http://direitoporlinhastortas-id.blogspot.pt/

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  4. Tens de treinar mais o core, ou seja abdominais e lombares, ajuda nessas situações

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  5. O P. avisa-me sempre que se estamos com dores nas costas é porque estamos a fazer mal. Ao fazer um exercício não devemos ter dores nas costas. Além disso, significa que as estamos a forçar em demasia.

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  6. Se te doem as costas, entao é porque nao fizeste bem. Terías de ter as pernas doridas e nao as costas. Para a próxima confirma com o/a prof. que estás a fazer bem, porque é um exercicio que quando mal feito pode originar alguns probleminhas, mas por outro lado é normal demorar um pouco até conseguir alcancar a postura correcta.

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  7. aiiii...que dores!
    Mas.... sofrer para bela e saudável ser! ;)

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  8. Same here :-/ Até corridinhas às vezes dou e não me cansam da mesma forma.
    Tentei começar o desafio dos 30 dias de squats, mas como não consegui fazer seguido parei, à espera de recomeçar (boa desculpa, não é? Ai como não estou a conseguir fazer o plano, em vez de fazer uma vez por outra, não faço nada :p)...

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  9. Mas os resultados são muito bons! acredita

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  10. Eu fui jogar bowlling e hoje parece que fui espancada...juro...estou a ficar caquéctica.

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  11. Talvez por não estares habituada é que dói... Vais ver que com o tempo também os squats não te vão custar a fazer... A mim fazer 25 squats não custa mas fazer o plano de abdominais que a Pipoca partilhou (ainda que adaptado) dói bastante... E ainda só vou no 4.º dia...

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    1. Desculpa, só agora vi que escrevi 25... O correcto é 250... Sorry..

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  12. Nem me fales! Odeio agachamentos!
    Mas fazem milagres, justiça seja feita :)

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  13. Jesus!
    E porque te foste tu meter nessa coisa dolorosa?!

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  14. Descobrimos músculos que nem sequer sabíamos que existiam :P

    http://miscelaneathesecond.blogspot.com

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  15. LOL, eu só caminho, coisas dessas não são para mim.
    xx

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  16. Eu conheço uns sites onde as gajas fazem muitos mais "agachamentos" e outras posições acrobáticas que nem te passam pela cabeça e chegam ao fim ainda gritam de felicidade (fingida). Ahahahahahahahahah

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  17. Mas se te doem as costas é porque não estás a fazer bem. E uma vez que não o fazes num ginásio e por isso não tens quem te ajude, procura na internet mais informação de como fazer correctamente. É que arriscas-te a ficar com um problema nas costas apenas por ignorância.

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  18. Agachamentos podem doer mas fazem milagres!

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  19. Obrigada a todos pelas dicas e conselhos. Vou pesquisar e aprender a fazer melhor!

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  20. O que sei, da teoria, é que a posição deve ser pés afastados à largura dos ombros, e quando agachares os joelhos não devem ultrapassar a ponta dos pés, o que significaria estares a forçar demasiado os joelhos e pode trazer complicações às rótulas. Falando assim, pode parecer que o agachamento não iria muito até baixo, mas acho que o segredo é por o rabo mais para trás :p

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  21. Ah, já agora, comentário extra-post: adorei o aspecto do atum cremoso no facebook e vou fazer :D
    Queria saber também como consegues raspar assim a cenoura? Parece que fica aos palitinhos e com ar estaladiço. Ou já compras raspada?

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    Respostas
    1. JoanaS, comprei uma saquinha de cenoura já raspada no Continente. E dá para umas quatro vezes. Sem o trabalho de a descascar e raspar, motivo-me para comer mais cenoura. :)

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  22. Querida, é como já várias pessoas disseram: se te ficam a doer as costas, não estás a fazer bem. Não é suposto. Eu também fiz o plano e, quanto muito, fico com dores nas pernas nos dias seguintes e olha que eu até tenho problemas nas costas. Cuidado com isso - vê videos na net!

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  23. "...Caminhar uma hora ou duas a velocidade elevada não me cansa nada..." - Está na altura de começares a CORRER! :)

    Bons treinos! O que é preciso é a pessoa mexer-se!!

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  24. Não sei como estás a fazer os agachamentos, mas deixo-te uma aplicação para o Android bem boa para quem quer se manter em forma: virtuagym.
    Quanto a mim....como agora ando 2km por dia, tenho um ginásio gratuito.

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